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2024.11.05

『親子ヨガ』を行いました(^^♪

１０月３０日（水）『親子ヨガ』を行いました♪

本日のテーマは「疲労回復ヨガ」です。

スポーツクラブエスポートの今井絵里子先生より疲労回復に役立つヨガを教えていただきました☆

ヨガの様々なポーズは、日常生活で鍛えにくい筋肉を鍛え、硬くなりやすい筋肉を柔らかくする効果があります。ヨガを継続すると、柔軟性・筋力がアップすることで、血行が促進され、血液が身体の隅々まで新鮮な酸素と栄養を巡らせることができるため、疲労感が改善します。

呼吸を意識しながら、腕、肩、体側、骨盤周り、足裏と丁寧に伸ばしていきます。徐々に体が温まってくるのを感じながら、しっかり伸ばすことで内側からスッキリして気持ちいいですね😊



お子さんを抱っこしながらウエストをひねる動きや、かかとを上げ下げする動きは美容にも効果的だそうで、むくみや顔のたるみを取るにも効果があるそうです☆それからお子さんにベビーマッサージを行いました♪体をゆっくりさすってあげることで、親子共に心の安定を図ることができますね！



 

次回は１１月２７日（水）です。テーマは「肩こり解消ヨガ」です😊ご予約お待ちしています！！